Deff 2015

2015-02-25
15:00:00

STENHÅRT ben- & bicepspass!

Stenhårt!
 
Började passet med ben:
* 5x knäböj 140-150% av kroppsvikten xMAX
* 5x benpress 250-260% av kroppsvikten xMAX
* 5x lårcurl (framsida) xMAX (cirka 10-12 reps)
* 5x lårcurl (baksida) xMAX (cirka 10-12 reps)
* 5x vadpress xMAX (cirka 15-25 reps)

Sen gav jag mig på biceps:
* 10x Z-stång xMAX superset 10x hantelcurl xMAX
* 5x bicepscurl (flex) i crossen xMAX
* 5x bicepscurl rak stång xMAX
 
Avslutade med en hyfsat lugn kvart på bandet.

*
 
 
Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: