Deff 2015

I dagarna blev mitt kostschema "FAS 1" färdigt, där jag har gjort ett par justeringar från föregående år. FAS 1 står för första fasen i min deff, vilket omfattar de första 2-4 veckorna beroende på hur fort jag lyckas vänja kroppen vid den nya kosten och energiintaget. Så fort jag har lyckats krympa magsäcken och det går en dag utan att jag någon gång får hungerskänslor (OBS, inte cravings) så hoppar jag måndagen därpå på FAS numero 2! Förra året har jag för mig att detta tog runt 2 veckor!

 

I min första fas har jag kommit fram till att jag ska ligga på 2250 kcal, fördelat på åtta mål (varav 4 lagade)! Detta innebär att jag ska äta någonting ungefär var 2,25:e timme...under 15-18 veckor - de' ni, hehe! Det låter värre än vad det är, men under en deff är det otroligt viktigt att ständigt tillföra kroppen lagom stora mängder energi så att man håller igång ämnesomsättningen. Dröjer det för länge mellan målen så finns risken att man blir hungrig, vilket i sin tur leder till att kroppen går in i "svältläge" och därmed bromsar upp ämnesomsättningen. Jag går inte in mycket djupare på det nu, så att alla nyfikna där ute hänger med i svängarna!

 

När jag beräknade maten (läs köttet), så kom jag fram till lite intressanta siffror. Jag kommer under 15 veckor att äta 36kg kyckling och 18kg nötfärs. Dessutom kommer jag att sätta i mig 22,5kg kvarg.

 

Så är det någon av er med bra kontakter inom livsmedelsbranschen så får ni gärna tipsa dem om att jag är oerhört positiv till ett samarbete..!

 

På tal om samarbeten så är jag oerhört stolt över att presentera MMSports som min kompletta leverantör av kosttillskott under hela deffen!

 

 

Förra året var första året som jag genomförde min deff uteslutande med deras produkter från det egna varumärket Body Science - och som jag nämnde i mitt förra inlägg så gick förra året bättre än något tidigare år! Tack vare att det inte är en massa mellanhänder som ska ha en del av kakan så kan de hålla nere priserna rejält i jämförelse med konkurrerande varumärken. Det är så klart värt guld om du - som jag - köper väldigt stora kvantiteter.